czy dobrze robie

[...] gubi mnie przede wszystkim łakomstwo, nie głód fizyczny. Dobrze, abym w czasie tej diety raz na jakis cxas mogła sobie pozwolić na kanapeczkę, ziemniaczki (młode będą), piwo czy drineczka. Generalnie tez jestem mięsożerna, ale zielsko zjem, a już szczególnie ukochaną sałatkę jarzynową . I tu moje pytania: 1. Jaką dietę radzicie mi po tej [...]

[...] jakieś 6-8 lat temu za małolata spróbowałem M i T. Ogólnie przez pierwsze 100 tabsów było git trzymałem żarcie jak trzeba waga szła w dół, wytrzymałość kondycja rosły. Skończyła się pierwsza setka i otworzyłem drugie opakowanie co mnie zdziwiło na starcie inny kolor tabletek. Po kolejnym tygodniu maks dwóch zacząłem odczuwać, że jest coś nie [...]

[...] lubisz jeść na śniadanie:musli, serek wiejski, jakieś kanapeczki Co lubisz jeść na obiad :pierś z kurczaka, mielone klopsy, ryba do tego warzywa, makaron pełne ziarno, kasza czy ryż Co jako przekąskę :banan Co jako deser :banan Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia: dobry :> czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki [...]

[...] z rozrostem łydek, bo to taki lewy mięsień co oporny potrafi być do tego stopnia że może się wydawać że nie ma na niego bata. Z innymi partiami nigdy nie miałem problemów, oczywiście jedne lepiej reagują, inne gorzej, no ale łydki to był wieczny koszmar i powód do frustracji. Choćbym nie wiem co robił, to i tak zawsze była lipa A traktowałem je [...]

[...] napój regeneracyjny 71w 38,5b Posiłek 6 (21:00): Węgle + źródło białka 38,5b 71ww Posilki ukladałem w oparciu o Dziennik posilkow Vitalmaxa i ilosc białka ww i tłuszczy sie zgadza ale chodzi mi o same posiłki czy wszystko dobrze rozpisalem HC Posiłek 1 (po przebudzeniu) : 250ml mleka 0,5% tluszczu musli z owocami suszonymi 110g ser [...]

Wstęp Juz dawno chciałem zalozyc ten dziennik ale nie bylo czasu jakos. A dzisiaj nudzi mi sie wiec oto i jest . Moja przygoda trwa juz 2 lata. Powód to oczywiście nieciekawy wygląd - ektomorfik. Pierwszy rok to trening domatora (male ciezary, brak dobrej diety). Od wrzesnia 2008r. chodzę na siłownię (TKKF Poznań - może ktos tez chodzi ). Dane [...]

Witam Ćwiczę na siłowni od roku. Przez pierwsze 8 miesięcy ćwiczyłem źle. Tzn najpierw byle jak, a później dobrze rozbudowany split}:-( Dopiero przez ostatnie 4 miesiące ćwiczę FBW w takim układzie. A - martwy ciąg 5x10p - wyciskanie na prostej (12p,10p,10p,8p,8p) - wyciskanie z klatki stojąc 4x10p - wyciskanie francuskie zza głowy 3x10 - [...]

[...] kg) Dieta: Będzie konsultowana z dietetykiem :) Trening: Chciałbym aby byl bardzo dobry na masę, dodałem regres do niektórych ćwiczeń, ponieważ dobrze nim mi się kiedyś ćwiczyło i efekty były zadowalające. Treningiem tym zacznę ćwiczyć po wakacjach, jakoś tak październik, wiec już zaczynam coś myśleć zza w czasu. Podam tutaj trening którym [...]

Witam pracuje fizycznie jako elektryk,i powiem szczerze że po pracy czasem nie mam siły na nic,zależy co robie,ale przeważnie kopie pod kabel,i ciezkie rzeczy sie dzwiga. Ćwicze 5 razy w tygodniu dosc krótkie trenoingi 50-60 minut,2 treningi wykonuje w weekend bo wtedy nie pracuje a w srodku tygodnia 3.Śpie po 9-10 godzin,a w weekend po Diete [...]

[...] czasem się udawało nawet o 10-12 kg, jednak potem przybywało więcej. Przez całe życie uprawiałam sporty oraz prowadziłam bardzo aktywny tryb życia. Przez wiele lat tańczyłam taniec nowoczesny, trenowałam karate, aikido oraz teakwondo oraz jogging. Po zmianie miejsca zamieszkania nie mogłam jednak znaleźć treningów dzieki którym mogłabym [...]

Witam tak jak w temacie mam pytania o A6W, pomimo tego, że zostało już zamieszczone na forum wiele artykułów o a6w i ten jest któryś z kolei, to po przeczytaniu ich do końca nie jestem pewny, dlatego proszę nie pisać, że były tego typu artykuły czy może takie też odpowiedzi ponieważ czytałem i tak jak mówię nadal nie mam co do wszystkiego [...]

Witam, chciałbym spróbować nieco odmiennego splitu (rozkład partii oraz ćwiczeń poniżej), którym nigdy wcześniej nie ćwiczyłem i w związku z tym proszę o ocenę planu i ewentualną korektę. Na papierze myślę, ze plan wygląda dobrze :) Plan jest wzorowany na splicie, który zaproponował Apokalipsa w którymś z tematów (byłbym bardzo wdzięczny, gdyby [...]

[...] chodzi o szukanie to szukałem ale tylko doszukałem się tego c o napisze na dole) 1. W czasie cyklu essential forte 3 razy po 2 tabletki dziennie. 2. Cykl 6 tygodniowy zaczymam od m-drola po 2 tygodniach dołączam epi. 3. Na odblok dzień po zakończeniu dawkowania epi wrzucam clomid przez 12 dni jedna tabletka na noc. 4. Po cyklu jeszcze mono [...]

[...] -10.00 2 śniadanie (szkoła) 2 kanapki z kiełbasą i pomidorem Dalej nie mam. Wiem co mam jeść, ale nie wiem jak to przyrządzić i co jeśc najpierw a co potem. Kupiłem już tuńczyka w puszce, kefir i maślankę naturalną, twaróg, mięso bez kości (pierś z kurczaka), szynkę z piersi z kurczaka, filet rybny, makaron brązowy, WASA, ryż brązowy, kaszę [...]

[...] jako takiego miesnia nabrac , moim atutem są duze tzn duze jak na mój wzrost i posture plecy. Piętą achilesową to klatka niestety ;c jest fajnie wypukła jak widac od boku czy od dołu ale kurcze tak mało widoczna definicja jest na nie. No ale przejdzmy do rzeczy, chciałem po krocce opisac moje poczynania :) a wiec od jakos dwoch miesiecy [...]

[...] stosuję dietę wcześniej nic nie stosowałem. Od 5 dni dorzuciłem thermo speed extreme( rano 1 szt. 30 min przed śniadaniem wieczorem 2 szt. 30 min przed treningiem ) gdy zaczynałem ważyłem: 83 kg aktualnie ważę: 77 kg i nie mogę zejść nic niżej Nie zakładałem moje wątku od samego początku, bo pokonałem długą drogę: odstawiłem słodycze, cukry, [...]

[...] na stymulanty: ? Możliwości finansowe: ograniczone Jakiś czas temu wpadłem na szatański pomysł i postanowiłem w monotonię codziennego dnia (większość czasu za biurkiem) włączyć trochę ruchu. Od dzieciństwa byłem raczej szczupły, żeby nie napisać chudy. Na studiach złapałem trochę brzucha i tak już mi zostało do dziś. Chciałbym pozbyć się [...]

[...] tak do 95kg. Potem redukcja. Na chwilę obecną ćwiczę 4 razy w tygodniu Push/Pull/Legs + dzień dodatkowy na klatkę i łapy, bo klatka u mnie kuleje strasznie. Zastanawiam się, czy zmienić na 3dniowy, czy 4 dni to nie za dużo. Poniedziałek: Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 12, 10, 8 Wyciskanie żołnierskie 10, 8, 6 Wyciskanie hantli na skosie [...]

[...] Jakiś czas temu próbowałem regularnych treningów na siłowni, ale jakoś zabrakło motywacji. Zebrałem się w sobie ponownie w momencie, gdy zauważyłem, że oponka na brzuchu zaczyna niebiezpiecznie rosnąć, może przez pracę, może przez wiek i odżywianie - z racji przemiany materii i braku tendencji do tycia, nigdy sobie niczego nie odmawiałem, [...]

[...] nie moze to byc ani propozycja Wodyna ani wspomniane HST. Zalozenia/cele/warunki sa nastepujace: 1) trening zaplanowany ma byc na 3 dn w tyg pon,sr,piat... 2) celem jest oczywiscie masa miesniowa, utrzymanie formy (*) 3) trening musi byc jansy i zrozumialy- poprostu jestem w polsce, zbliza sie ktorys z dni treningowych to ide na silownie i [...]